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今天南京歐風(fēng)小語種小編給大家?guī)硐旅娴囊恍┱任覀冇洃浟Φ氖澄铮闶欠袂耙幻胂胝f的話，后一秒就直接忘記了，如果是，快來一起看看這些食物吧！ 1. Uova 雞蛋
雞蛋是記憶力的絕對盟友。食用蛋黃對我們的大腦來說是極好的，蛋黃中含有約820毫克的膽堿，這是一種對神經(jīng)系統(tǒng)有益的輔酵素。美國國家科學(xué)院計算，每天應(yīng)攝入550毫克這種輔酵酶。 2. Germe di grano 麥芽
小麥胚芽之所以能夠增強記憶力是因為它所包含的物質(zhì)，如維生素B6和葉酸，對大腦的發(fā)育都是非常有益的。此外它還含有豐富的硫胺素，能有效提高大腦的認知能力。 3. Arachidi 花生
花生也是我們餐桌上不可缺少的食物，此外還有核桃。花生含有ω-3和ω6脂肪酸，這兩類物質(zhì)能有效神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。花生里含有的維生素E和維生素B6很有營養(yǎng)價值的。 4. Merluzzo 鱈魚
鱈魚包含了有利于神經(jīng)系統(tǒng)的健康的許多物質(zhì)。例如，它含有豐富的ω-3脂肪酸、碘和磷酸。它還含有維生素E，有利于腦細胞代謝與激素的正常運轉(zhuǎn)。 5. Semi di girasole 葵花籽
葵花籽含有的硫氨酸，有益于大腦的運轉(zhuǎn)，增強記憶力和認知功能。 6. Caffè 咖啡
咖啡中所含的咖啡因咖啡是抗氧化劑，有效保障大腦的健康，使得大腦更加敏銳。一些研究還表明，咖啡因可能能夠預(yù)防女性的抑郁癥。 7. Cioccolato fondente 黑巧克力
黑巧克力是解決記憶力衰退的良藥，它所含有的類黃酮對大腦的幫助不容小覷。 8. Broccoli 西蘭花
放入購物車中的蔬菜必須有西蘭花，西蘭花內(nèi)包含兩個重要的營養(yǎng)素能夠有效增強記憶力和注意力，即葉酸和維生素C。 9. Curcuma 姜黃
姜黃是對腦健康非常有益，因為它包含姜黃素，根據(jù)一些研究顯示，姜黃素能有效預(yù)防阿爾茨海默氏癥。 10. Spinaci 菠菜
菠菜應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，因為它們有助于保護大腦防止認知衰退，因為菠菜中含有葉黃素這種抗氧化劑。 11. Noci 核桃
為了保障神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，人體需要ω-3，ω-6脂肪酸，維生素B6和維生素E，核桃中具有上述所有物質(zhì)。 12. Mirtilli 藍莓
藍莓能夠有效防止大腦老化，因為藍莓含有豐富的花青素和氫氰酸，這些物質(zhì)能有效消炎和降低自由基的活性，從而阻止細胞老化。 (責(zé)任編輯：admin) |
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