冬天大家都喜歡開著暖氣睡覺，感覺很暖和，很舒服，其實暖氣對我們的睡眠質量有很大的影響，下面南京歐風法語小編就給大家說一說具體的影響，希望對大家能夠學到日常生活知識的同時也能夠學習到法語~

　　Le chauffage, faux-ami du sommeil

　　暖氣，竟是睡眠的“假朋友”

　　S’il y a bien une chose que l’on aime en hiver, ce sont les atmosphères cocooning : les plaids douillets, les pyjamas en pilou, les grands mugs de chocolat chaud et, bien sûr, le chauffage à pleine puissance. On l’aime tellement que l’on a tendance à ne jamais l’éteindre. Grave erreur ! S’il y a un bien un faux ami pour notre organisme, c’est le chauffage. Explications.

　　如果說冬天大家喜歡的事情，莫過于把自己裹在暖暖的環境里：舒適的毯子，法蘭絨睡衣，一大杯熱巧克力，當然，還有馬力全開的暖氣。我們如此喜愛這安逸的環境，以至于從未想過關上暖氣。大錯誤!如果說有什么會影響人體，那就是暖氣。以下是科學家的說明。

　　Les troubles dus au chauffage

　　暖氣帶來的問題

　　Le froid a un effet vasoconstricteur, qui participe au ralentissement de notre circulation sanguine, lequel provoque notre endormissement et aide à une « meilleure récupération ».

　　冷有血管收縮作用，有助于減緩血液循環，這使我們容易入睡，并幫助生理更好的恢復。

　　Logiquement, c'est l'inverse qui se passe si la température ambiante de notre chambre est trop élevée. Autres désagréments courants, le nez bouché, « car l'on respire mieux avec de l'air frais », nous indique le Dr Adrien, les fameux maux de tête ou maux de gorge mais aussi la peau sèche qui nous prennent par surprise le matin au réveil, et qui contribuent à notre mauvaise humeur. Les maux de gorge peuvent se transformer en toux sèche et ruiner la qualité de notre nuit.

　　邏輯上，如果發生相反的情況，比如房間的溫度過高，就會帶來很多不便，比如鼻塞。艾德里安博士表示：因為空氣清新的話呼吸會更加舒服。早起時，普通的頭痛、喉嚨痛和皮膚干燥會影響我們一天的好心情。咽喉腫痛甚至轉為干咳繼而破壞我們的睡眠質量。

　　Petites astuces pour un sommeil de meilleur qualité

　　保障睡眠質量的小竅門

　　Premièrement, on applique une règle de base, « on dort le nez au frais et le corps au chaud ».

　　首先，我們運用的基本原則是“睡覺時保持鼻子清爽和肢體溫熱”。

　　Ensuite, si l’on peut, on règle la température du radiateur afin d’optimiser sa nuit. Et surtout, on fait en sorte d’humidifier l’air de la pièce. Pour ce faire, on pose un verre d’eau ou un humidificateur sur le radiateur, qui vont garantir un taux d’humidité stable au cours de la nuit, et ainsi éviter les maux de gorge, de tête ou la sécheresse cutanée.

　　然后，如果可能的話，調整暖氣的溫度，使晚上的環境達到理想狀態。尤其是要注意在房間里加濕空氣。我們可以把一杯水或一個加濕器放在暖氣旁邊，這可以夜間穩定的濕度，而避免喉嚨痛，頭痛和皮膚干燥等問題。

　　Aussi, on n’hésite pas à aérer la pièce dans la journée, mais aussi un quart d’heure environ avant d’aller se coucher afin que l’air de la chambre soit renouvelé, car « l'air intérieur est beaucoup plus pollué que celui de l'extérieur ».

　　此外，注意保持白天房間通風，特別是睡覺前一刻鐘的空氣流通，這樣的室內空氣才會更新，因為“里面的空氣比外面的空氣污染更嚴重”。

　　Dernière petite astuce, on peut diffuser de l'huile essentielle de lavande, «réputée pour favoriser l'endormissement, selon des études scientifiques ».

　　后一個小技巧，可以在房間里點薰衣草精華油，根據科學研究這可以促進睡眠。

　　Enfin, on évite les activités qui réchauffent avant d'aller dormir, comme l'exercice physique ou le bain chaud, qui vont faire grimper notre température interne et contrarier sa descente à l'approche du sommeil.

　　后，我們要避免睡前的劇烈運動，比如體育鍛煉或熱水澡，這將提高我們的內部溫度，并阻礙人體進入睡眠。