睡覺做噩夢會使我們感到十分疲憊，頭隱隱作痛，其實你知道嗎，吃多了奶酪和腌的小黃瓜會增加我們做噩夢的幾率哦，快來看看到底是神馬情況吧。

　　Le fromage

　　奶酪

　　« On parle beaucoup du lien entre la consommation de produits laitiers tard le soir et les rêves complexes ou inhabituels, et certaines études se penchent d'ailleurs sur le sujet. » explique Julie Montagu. « Le fromage contient du tryptophane, un acide aminé utilisé par le corps pour produire de la sérotonine. La sérotonine est le produit chimique du cerveau qui aide à stabiliser l'humeur. Du coup, consommer du fromage juste avant d'aller se coucher peut contribuer à des taux de sérotonine plus élevés dans le corps, et cela a un impact sur nos rêves ».

　　“我們常談到大晚上吃奶制品和復雜或奇怪的夢境的聯系，有一些研究也專注這個主題。”，Julie Montagu解釋說，“奶酪含有色氨酸，是一種被人體用來制造血清素的氨基酸。血清素是大腦中有助于穩定情緒的化學物質。然而，在睡前才奶酪會導致人體內的血清素含量升高，這會影響我們的夢境。”

　　La charcuterie et les viandes traitées

　　熟食和加工肉類

　　« La saucisse, le salami, le bacon, les hot-dogs, le corned-beef sont tous riches en tyramine, un acide aminé qui régule la pression sanguine », explique la nutritionniste clinique Kamilla Schaffner. « Les aliments riches en tyramine sont réputés perturber les habitudes de sommeil ainsi que le système nerveux central en général, ce qui peut entrainer des périodes de cauchemars soutenues, des rêves perturbants et même des migraines ».

　　“臘腸，香腸，熏肉、熱狗、咸牛肉都富含酪胺，是一種能調節血壓的氨基酸”，臨床營養師Kamilla Schaffner解釋說，“富含酪胺的食物會擾亂睡眠習慣和中樞神經系統，這可能導致持久的噩夢，混亂的夢境甚至是偏頭痛。”

　　Le curry

　　咖哩

　　« La consommation de plats épicés juste avant de dormir est également associée à des rêves bizarres », explique Julie Montagu. « Le corps doit travailler davantage pour digérer les aliments vraiment épicés. Cette perturbation du système digestif peut avoir un impact sur la qualité du sommeil et entrainer des rêves indésirables ».

　　“在睡前吃辣的菜肴同樣與奇怪的夢境相關聯”，Julie Montagu解釋說，“身體必須做更多的工作來消化辣的食物。這種消化系統的紊亂會影響睡眠質量,導致不好的夢”。

　　Les cornichons

　　醋漬小黃瓜

　　Mauvais pour l'haleine, pire pour les rêves. « Les aliments fermentés ou marinés comme la choucroute, le kimchee, le tofu, les cornichons, la sauce soja, le miso et les produits contenant du miso peuvent entrainer de mauvais rêves lorsqu'ils sont consommés tard », explique Kamilla Schaffner.

　　不利于口氣清新，更容易導致噩夢。 Kamilla Schaffner解釋說：“發酵或腌制食物，比如腌酸菜、朝鮮泡菜、豆腐、醋漬小黃瓜、醬油、味噌和含味噌的產品，當它們很晚被食用的時候，都會導致噩夢。”

　　L'alcool

　　酒

　　Vous êtes vous déjà demandé pourquoi vous dormez mal après avoir consommé de l'alcool ? « Les boissons alcoolisées comme la bière, le vin rouge, les liqueurs sont réputées entraîner des cauchemars en raison du processus de fermentation, notamment lorsque l'alcool est consommé en excès », explique Kamilla Schaffner.

　　你已經想過為什么喝酒之后睡得不好了嗎?Kamilla Schaffner解釋說：“含酒精的飲品，比如啤酒、紅酒、白酒因為發酵過程都會導致噩夢，尤其是飲酒過度的時候。”

　　Le chocolat

　　巧克力

　　Noooooon ! « Manger n'importe quel aliment riche en graisses va entrainer une certaine forme d'indigestion. L'indigestion encourage une mauvaise qualité de sommeil car vous vous réveillerez probablement plus souvent et vous serez ainsi davantage susceptible de vous souvenir de vos rêves étranges », explique Julie Montagu. Ça nous brise le cœur, vraiment.

　　不!Julie Montagu解釋說：“吃任何一種富含脂肪的食物都可能會導致某種形式的消化不良。消化不良會導致不好的睡眠質量，因為你可能會更經常地醒來，你很有可能會記得那些奇怪的夢境。”這讓我們心碎，講真。